• Mai 18, 2024

Kahtlemata üks parimaid õiguskaitsevahendeid a süda terve on kardiovaskulaarne harjutus . Lisaks sobivuse säilitamisele tugevdab see ka meie süda .

Näete ka: 7 viga kardio praktiseerimisel

Vastavalt. \ T Uus-Lõuna-Walesi ülikool (Sydney) kardiovaskulaarne harjutus See põleb rohkem kaloreid ja aitab teil kiiresti kaalust alla võtta. Parandab füüsilist seisundit ja südame-veresoonkonna süsteem .

Alusta kohe!

Need on parimad harjutused südameatakkide vältimiseks :

Running / Walking

Selline teostada See suurendab südame löögisagedust ja võimaldab paremat verevarustust kogu kehas.

See parandab hingamist, sest see hapnikutab organismi rakke.

Kardiovaskulaarse süsteemi toimimise parandamiseks on soovitatav vähemalt 20 minutit päevas vähemalt 3 korda nädalas sõita või kõndida.

Vältige praktikas ületamist. Energiatarbimine on suurem ja jõupingutused võivad põhjustada terviseprobleeme.

Ujumine

Ujumine on soovitatav sport igas vanuses. Vigastuste oht on väiksem kui paljudel spordialadel ja see ei mõjuta liigeseid.

See on pidev aeroobne harjutus, mis on kasulik südame toimimine ja hingamine.

Vee temperatuur peaks olema 25 kuni 30 kraadi Celsiuse järgi. Kui temperatuur on külmem, võib see põhjustada südameprobleeme, nagu stenokardia või arütmiad.

Jalgrattasõit

Soovitatav on kasutada jalgratast vältida südameinfarkti . See on praktika, mis tasakaalustab vererõhku ja parandab hingamist.

Jalgade rütmilise liigutamise hetkel vajavad lihased rohkem hapnikku ja süda see pumpab rohkem verd, mis muudab selle vastupidavamaks.

Pidage meeles, et vedeliku kasutamine on kehalise koormuse ajal oluline. Organism vajab vee mineraalsoolasid, et taastada higi kaudu kadunud energia ja vedelik.

Tugevdage oma südant nendega harjutused südameatakkide vältimiseks . Vähehaaval näete, kuidas teie füüsiline seisund paraneb ja teie jõudlus on parem ja parem.

Sest sa loed seda ...

Mõjud  metformiini kõrvaltoimed

See peaks sööma enne menopausi

Ideaalne harjutused teie töö jaoks

Kasutamine  ja oliiviõli kasu

Video Meditsiin: WALK or RUNNING? What is BETTER? (Hindi / Punjabi) (Mai 2024).