• Aprill 27, 2024

Mehhikos kannatavad kaheksa kümnest naisest ja kuus kümnest mehest kõhu rasvumine . Ühine probleem, mida saab kõrvaldada füüsiline aktiivsus ja a toitumine tasakaalustatud Kui soovite helendama teie näitaja, esitleme viis harjutusi jaoks kõvastuda the kõht .

The Ameerika harjutuste nõukogu (ACE) kataloogi optimaalsena kõhuõppused mis keskenduvad töötamisele terviklikult kõigile the lihasrühmad kõhu piirkonnas.

Marc Anders liige ACE , kirjeldab viit harjutusi tõhusam, nummerdatud vastavalt nende tõhususele.

1. Jalgratas

Asetage põrandale oma käed pea taha. Tõstke põlved 45-kraadise nurga säilitamiseks, sellises asendis liigutage jalgu nii, nagu poleks jalgratast. Puudutage vasakut põlve paremale küünarnukile ja jätkake vastasküljele.

Video Meditsiin: Tere Jalgratas 1 (Aprill 2024).