10 näpunäidet varjulikkuse kõrvaldamiseks

• Aprill 30, 2024

The pelgus see on emotsioon, mis mõjutab viisi, kuidas inimene tunneb ja käitub, kui nad on koos teistega; Lisaks võib see tekitada ebamugavust, hirmu, närvilisust ja ebakindlust teiste ees.

Seetõttu GetQoralHealth Pakume teile 10 nõuet kõrvaldamiseks pelgus :

1. Tunnista oma  hirm Aktsepteerige seda kui isiklikku ja isiklikku. Räägi oma hirmudest teistega. Kui arvate, et see on mugav, otsige professionaalset abi.
2. Õpi tundeid tundma mis tekitab hirmu, nagu piin , leina, pettumus, süü, abitus. Te võite avastada, et see hirm on kest, mis peidab midagi sügavamat ja mida peate veetma.
3. Räägi . Tehke seda nii, nagu tunned end mugavalt: silmakontakt, kehakeel, ettekanded, vestlused. Naeratage oma turvalisuse suurendamiseks.
4. Murda jää. Sageli on vestluse algus kõige raskem, seega mõtle mõningaid ideid, et alustada dialoogi võõrastega.
5. Treenige, mida sa ütled. Kirjutage varem, mida sa tahad öelda, öelda seda valesti peegli ees.
6. Kinnitage ennast uuesti ja keskenduge oma edusammudele. Loetlege oma omadused ja armastage ennast. Rääkige ennast austuse ja kiindumusega. Vältige süüdistusi ja solvanguid.
7. Paluge keegi teid aidata ja toetada see tähendab, et see töötab vaatlejana olukordades, mis tekitavad pingeid; et inimene saaks teile öelda, kas sa tegid seda õigesti või mitte.
8. Otsige erinevaid võimalusi ja koostage nimekiri positiivsetest asjadest, mis võivad juhtuda; proovige visualiseerida ennast edukalt ja oma eesmärgi saavutamisel.
9. Kui olete hirmu ületanud ja teil on õnnestunud, siis tehke positiivne võrdlus sellega, mida sa oled ja mida sa olid, ning teie usaldus kasvab.
10. Pea meeles, et te ei vaja lahendusi ega leevendust, lihtsalt kuula.

Kui te olete häbelik inimene, peate andma endale võimaluse, otsida tegevusi, kus saate suhelda inimestega, kes jagavad teie huve ja annavad endale aega nende tundmaõppimiseks.

Hägusus võib olla seotud kehaliste tunnetega, nagu näo punetus, värinad, sõnatu või ilma hingamine .

Spetsialistide sõnul on selle peamine alus pelgus see on madal enesehinnang, mis takistab usalduse taset ja muudab inimese ennast nõrgaks, enne kui teised ja hirmud kritiseeritakse.

On täiesti piisav aeg tundmatute inimeste usaldamiseks ja uute olukordadega kohanemiseks; Hägususe ületamise võti on aga mõtteviisi muutmine ja usalduse saavutamise edu. Ja sina, kas te peate end häbelikuks?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega

Video Meditsiin: Reductionism and the Deficiency Mentality (Aprill 2024).