6 valke sisaldav toit

• Aprill 30, 2024

The toitumine taimetoidule on iseloomulik loomse liha tarbimise vältimine, mis võib vallandada haigused , kuid see annab olulisi toitaineid organismi . Seetõttu on oluline leida toitu valke mis vastavad annusele, mida keha peab korralikult toimima.

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus naised peaksid sööma umbes 46 grammi valku päevas, samas kui mehed peaksid tarbima 56 grammi. Isegi mõned sportlased, naised rase ja sisse imetamine neil peab olema suurem annus.

Kui sul on liha juba väsinud või soovite toitumine tervislikum, anname teile kuus toitu valke lisada need oma dieeti:

Läätsed: See toit sisaldab 18 grammi valke kehale; Nad on ka raua poolest rikkad. Nad aitavad vältida vananemine enneaegne ja uuendama rakke keha

Quinoa: See sisaldab rohkem kui kaheksa grammi valku ja rohkelt kiudaineid, samuti rauda, ​​kaaliumi, riboflaviini, B kompleksi, magneesiumi ja tsinki.

Oad või kikerherned: Üks tass neid tooteid sisaldab 15 grammi valku . See aitab stimuleerida soole transiiti, nii et see takistab kõhukinnisus .

Tofu: See toit sisaldab üle 10 grammi valku , on kaloreid vähe ja aitab vähendada kolesterool Euroopa veri .

Spinat: Üks tass neist rohelistest lehtedest annab viis grammi valku . Ka hea kaltsiumi ja raua allikas.

Seemned ja pähklid: Need toidud koos valke Nad on rikas kiud , nii et nad takistavad kõhukinnisus ; siiski on soovitatav nende mõõdukas tarbimine.

Tavaliselt on nende valkudega toidu eeliseks see, et nad on madalamad kaloreid ja rasva kui loomaliha. Pidage meeles, et peate seda tüüpi toitaineid tarbima, sest need on olulised kasvu ja moodustumise jaoks lihaseid samuti tugevdada immuunsüsteemi, südame- ja hingamisteede funktsioone. Ja kui palju toiduaineid te tarbite päevas?

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Cooking fried Meat in the Chinese Wok. (Aprill 2024).