Harjuta oma kehakaalu

• Mai 4, 2024

Tänu kiirendatud elule ja erinevatele tegevustele, mida inimesed teevad, ei ole teil aega jõusaali paigaldamiseks. Seetõttu kinnitavad spetsialistid, et teostada kehakaalu järgi on lihtne ja tõhus viis teie täiustamiseks tasakaalu , paindlikkust ja tugevus .

Nende lihtsate harjutustega Greatist, mis katab õlgadest jaladeni, suurendate oma vastupanu ja te näete kade. Kas olete valmis?, Alustame:

1.- Uss : Seisake jalgade sirge, painutage aeglaselt torso ettepoole, venitage käsi ja laske sõrmede otsadel puutuda maapinnaga. Selles asendis võtke 10 sammu ja naaske algasendisse. Tehke 6 kordust.

2.- Brinca : Seistes, põlvedel veidi painutatud, hüpata nii kõrgele kui võimalik, samal ajal kui sa tõid põlved rinnale ja laiendad käsi oma külgedele. Tehke seeria 10 kordust.

3.- Üles ja alla : Mõnede raskete esemete abiga painutage biitseps, minge üles ja alla mõned trepi astmed, mis on sinu lähedal, et kogu keha töötada.

4.- Mägironija : Lie põrandale allapoole, kummarda oma käsi ja tõmba oma keha ära; painutage ühte jalga rinnale, võtmata käsi põrandalt ja jätke teine ​​venitatud. Ära unusta vaheldumisi jalgu.

5.- Squat Jumping : See on väga tõhus harjutus kogu keha harjutamiseks, käega kükitades maapinnale ja hüpata nii kõrgele kui võimalik ja naasta algsesse asendisse. Korrake 10 korda

Selle harjutuse täiendamiseks peate lihtsalt tuua a toitumine tasakaalustatud ja juua Vähemalt kaks liitrit vett. Nii et sa ei igavleda, te saate seda teha sõbra või partneri või muusikafirmas.

värv: # 333333 "> Tahad kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista värvi: # 333333">

Video Meditsiin: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Mai 2024).