• Mai 3, 2024

Eluviis, mida olete mõjutanud isegi kõige väiksematele ebamugavustele, ei ole üllatav, kui teil onKõhukinnisust põhjustavad harjumused , kannatab sageli, et oleks võimalik "evakueerida" nagu on õige.

VastavaltChicago ülikooli meditsiin , üks isikut peetakse kõhukinnisuseks Kui teie soole liikumine toob kaasa väikeste koguste kõvade, kuivade väljaheidete läbimine, tavaliselt vähem kui kolm korda nädalas.

Elu mõjutav takistus

Kui teil on kõhukinnisus, et saaksite kindlaks teha, kas teie harjumused seda põhjustavad, esitame teile peamised põhjused, mis põhinevad spetsialistidel.

1. Ärge jooge vett

Kuigi iga inimese vajadused on erinevad,Faten Aberra, meditsiiniprofessorPennsylvania Ülikooli tervishoiusüsteem, See näitab, et inimesed ei mõista dehüdratsiooni sümptomeid.

Kui olete dehüdreeritud, on teie kehal vähem vedelikku, et hoida väljaheide pehme, nii et teie See maksab tööd ja põhjustab valu.

2. Istuv

G. Richard Locke III, gastroenteroloog Mayo kliinikus, mitteaktiivsus on kõhukinnisuse põhjus. Seetõttu on oluline, et te kasutate iga päev, isegi 30 minutit päevas.

3. Madal kiudainesisaldus

Marylandi Ülikooli meditsiinikeskus näitab, et kõhukinnisust põhjustavate tavaliste põhjuste hulgas ei ole piisavalt toitu.

4. Vältige kõnet

Kui te olete üks inimestest, kes vältivad kontoriruume täielikult, olge ettevaatlik, isegi kui eelistate alati koju minna, näitab John Ste Hinssi haigla meditsiiniprofessor Ellen Stein, et rohkem kui piisaval määral võtmine avaldab negatiivset mõju.

See võib põhjustada loomulikke signaale, mis hoiatavad teid, kui peate vannituppa minema, aja möödudes väljasurema

5. Söö rämpstoitu

Locke näitab, et seda tüüpi toidu rasv kipub aeglustama soole funktsiooni, sest ta on hõivatud, et saada kõik kalorid, mida ta nendest toitudest saab.

Lisaks sellele, et vältida neid kõhukinnisust põhjustavaid harjumusi, on University of Chicago Medicine näitab, et 20–35 grammi kiudaineid sisaldav dieet aitab kaasa Sa oled pehme ja mahukas.

Tarbige toiduaineid, nagu oad, terved terad, kliid teraviljad või kuivatatud puuviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid, joovad vähemalt kaks liitrit vett päevas, kasutavad ja pöörduvad oma arsti poole suurte probleemide korral.

Video Meditsiin: Dokumentaalfilm "Paljastades elu saladusi" (eestikeelsete subtiitritega) (Mai 2024).