• Aprill 28, 2024

See on üks Hatha jooga . See koosneb pidevatest liikumistest, mis on sünkroniseeritud hingamise ja vaimse kontsentratsiooniga. Intervjuus Gabriela Tavera , õpetaja jooga sisse Sport City juhib tähelepanu sellele, et see on parim viis alustada asanasid (asendid), sest see soojendab ja muudab keha paindlikumaks:

„Lisaks aitab see meelel võtta õiget suhtumist, et täita kõiki päeva ülesandeid. Sun Salutation kasutab kõiki lihaseid ja annab selgroo paindlikkuse. Teisest küljest, kui õige suhtumine täidetakse, aitab see luua Sattvic vaimse atmosfääri, see tähendab, et see aitab teil keskenduda oma kohalolekule ja olla teadlikumad teie mõtetest ja tegevustest. "

Seejärel esitame videot, mis sisaldab Päikese tervitus , mille on teinud Tavera, nii et te teate selle liikumisteeria põhimõtteid:

Samm-sammult

1. Seisa oma selja ja peaga, kuid lõdvestunud ja jalad kokku. Hingake, ühendades oma käed
2. Hingata ja venitada käed pea kohal, kummardades keha tahapoole
3. Hingata ja asetada käed peopesale põlvedega otse
4. Sisesta ja venitada üks jalad maksimaalsele tasemele
5. Venitage mõlemad jalad ja hoidke hinge kinni
6. Hingata ja painutada põlvi, kuni nad maapinda puudutavad
7. Sissehingamine; langetage puusa ja kallutage pea tagasi
8. Hingata ja tõsta puusad
9. Sisesta ja asetage üks jalg teie kätesse. Laske teine ​​põlv maapinnale
10. Tõuse üles ja hingake koos jalgadega, venitades jalgu
11. Hingata ja venitada käed pea kohal, kummardades keha tahapoole
12. Hingake, kui naasete lähtepositsiooni

Sportlinna joogaõpetaja järgi esitage 12 Tervitused Pühale , on samaväärne teostada et iga inimene peab tegema head elukvaliteeti, sest lisaks paindlikkuse tagamisele aitab see teil ka oma emotsioone kontrollida.

Video Meditsiin: Lõpumeik samm-sammult (Aprill 2024).