• Aprill 29, 2024

Tervislik toitumine on kannatuste ohu vältimise võti diabeet või kontrollida glükoosi inimestel, kes seda kannatavad, kuna nii toidu liik kui ka kogus mõjutavad veresuhkru taset.

Hoolitse oma glükoosi eest

Eksperdid Mayo kliinik tuletada meelde, et on ka teisi harjumusi, mis aitavad teil kontrollida glükoos kui teil on see kõrge, nagu näiteks:

Hoidke ajakava

Kuna suhkru tase veres on suurem kui üks või kaks tundi pärast söömist, siis väheneb. Nii et proovige süüa iga päev samal ajal ja süüa väikeses koguses toitu kogu päeva jooksul, see tähendab, et süüa viis korda päevas.

Tasakaalustatud sööki . Söö toitu, millel on piisav tärkliste, puuviljade, köögiviljade, valkude ja rasvade kombinatsioon. Oluline on süüa umbes sama palju süsivesikuid iga söögikorra ja suupiste kohta, kuna neil on suur mõju veresuhkru tasemele.

Summa . Avastage, milline on õige portsjoni suurus igas toidutüübis. Ärge ületage seda mõõdet, sest see võib tõsta teie glükoosi taset.

Harjutus . Istuv elu ei detoneeri mitte ainult rasvumist, vaid on ka diabeedi riskifaktor. Vähendage oma glükoositasemeid oma füüsilise aktiivsusega.

Ärge unustage konsulteerida oma arstiga toit et teil on võimalik süüa, kui teil on väga kõrge suhkrusisaldus; Kuid fotogaleriis näidatud toitu saab hoida glükoosi kontrolli all. Ja kuidas teie glükoosi tase on?
 

Video Meditsiin: Reproductive System, part 4 - Pregnancy & Development: Crash Course A&P #43 (Aprill 2024).