• Mai 2, 2024

Enamik inimesi püüab rahuldada oma soovi nädalavahetustel, nii et nende toitumine võib olla natuke puudulik ja täis süsivesikuid; Siiski on sellist retsepti madala kalorsusega tlacoyos, mis aitab teil säilitada oma kaalu ja unustada süü.

Selle madala kalorsusega tlacoyose retsepti koostisainete hulka kuulub kõrvits, mis vastavalt Innatia.com portaal , on toit, mis oma kõrge veesisalduse tõttu on väga vähe kaloreid.

Isegi kõrvitsad aitavad teil kiirendada seedimist ja stimuleerida küllastust, sest need sisaldavad palju kiudaineid. Kasutage ära kõiki neid omadusi kokkade retseptis madala kalorsusega tlacoyos'e jaoks Pia Quintana

Tłacoyos suvikõrvitsaga

6 portsjoni koostisained

1. Vesi, vajalik
2. 500 grammi nixtamalmassi
3. Üks ja pool tassi kodujuustu
4. Neli supilusikatäit oliiviõli
5. Veerand tassi peeneks hakitud sibula sibulaga
6. Neli tükeldatud serrano chiles
7. Kolm tassi tükeldatud suvikorvitsit
8. Kimp kõrvitsa lille, ilma pähklita, veidi tükeldatud
9. Kolm supilusikatäit peeneks hakitud koriandrit
10. Maitse järgi sool ja pipar
11. Küps avokaado

Ettevalmistus

Niisutage oma käsi ja vormige väikeste pallidega tainas ja torgake neid kergelt tortillale. Asetage lusikatäis juustu keskele ja katke see ovaalse kujuga; Plaatige käed või tortillero abil.

Kuumutage kommuun keskmise kuumusega, pruulige see lusikatäis oliiviõli ja asetage tlacoyos küpsetamiseks kaheksa kuni 10 minuti jooksul mõlemalt poolt. Hoidke need kaetud, et nad jääksid soojaks.

Pannil kuumutage ülejäänud õli, lisage sibul ja tšillid ning lisage suvikõrvits. Kui nad on valmis, lisage kõrvitsa lill ja koriander; laske neil veel kaks minutit süüa. Maitsesta soola ja pipraga.

Purustage avokaado kahvliga ja laotage see tlacoyosele. Üles, korraldada suvikõrvits ja ülejäänud kodujuust. Serveeri kohe.

Saate muuta ka kõrvitsitsat šveitsi või spinati jaoks. Serveeri neid koos klaasitäie kurgiveega, mis aitab vältida vedelikupeetust ja toksiine oma kehast ära visata. Ja sina, kas sa söövad nädalavahetusel tervislikult?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista