Vitamiinid rasedatele naistele

• Aprill 28, 2024

Rasedus on õrn seisund, kuid naised on õnnelikud. Selle aja jooksul on oluline, et te võtate vitamiine, et tagada teie ja teie lapse toitumisvajaduste rahuldamine.

The foolhape , tuntud ka kui vitamiin B9 , on tõenäoliselt kõige olulisem vitamiin rasedatele naistele. Selle tarbimine piisavas koguses aitab vältida imikute tõsiseid sünnidefekte, eriti aju ja seljaaju, mis moodustavad närvitoru.

Spina bifida on kõige levinum viga närvitoru , ja see viitab a veerus ilma sulgemiseta Imikud, kellel on diagnoositud see haigus, võivad lõppeda vaimse pidurdamisega, halvatusega või muude tõsiste tüsistustega.

Foolhappe tähtsus on põhjustanud, et Ameerika Ühendriikides on fertiilses eas naised päevas 400 mg. foolhappe ja kohustada jahu toodete tootjaid lisama oma tooteid ekstra foolhappega.

Rohelised lehtköögiviljad, tsitrusviljad, oad ja pähklid on tuntud kui foolhappe suurepärased looduslikud allikad. The sünnieelne vitamiinid sageli sisaldavad need ka foolhapet.

D-vitamiin ja kaltsium

Laps emaka sees kasutab kaltsiumi ema moodustab omaenda luu . Seetõttu peaksid rasedad naised suurendama oma kaltsiumi tarbimist, et vähendada luukoe kadu. Kaltsiumi sisaldavad toidud on: rohelised lehtköögiviljad, leib ja sojapiim.

Lisaks ema luude, hammaste ja igemete parendamisele teie lapsele D-vitamiin aitab kehal absorbeerida kaltsiumi. Ja see on kala , piima ja nautige paar tundi päikesevalgus iga päev

C-vitamiin ja raud

Raud on mineraal, mis parandab vereringet ja hapniku vool ema ja lapse kehas. Piisav raua tarbimine vähendab ka a enneaegne sünnitus ja et lapsel on väike sünnikaal, väldib aneemia ja parandab hemoglobiini tootmist. Leiad rauast spinatist, kangendatud teraviljast, veiseliha ja sealiha, oad ja puuviljad.

The C-vitamiin , abistab rasedaid naisi, et nad võtaksid toidult vajaliku raua. Lisaks sellele on ka C-vitamiin või askorbiinhape antioksüdant ja seetõttu kaitseb neid toksiinide kahjuliku mõju eest.

Et täiendada raseduse ajal omandatud vitamiinide tarbimise plaani, on vaja pöörduda raviarsti poole ja järgida tema juhiseid.