• Aprill 28, 2024

Vastavalt spetsialistid Mayo kliinik, the jooga See ühendab keha tasakaalu saavutamiseks füüsilised ja vaimsed distsipliinid, seega aitab see lõõgastuda, stressi ja ärevust hallata, kuid kas teadsite, et on olemas jooga asendeid, et vähendada põletik kõhuõõne?

Teave, mis on avaldatud Huffingtoni postitus , vaid 15 minuti pikkune harjutamine võib vähendada gaasi, tagasijooksu ja saada a kõht korter Nende eeliste saamiseks peate tegema järgmised positsioonid ja ühendama need a-ga hingamine sügav

Nautige tasast kõhtu!

1. Apanasana või põlved rinnale. Selle asendiga vähendate põletik ja gaasid. Hoidke seda asendit viis või 10 sügavat hingetõmmet. Te saate teha vajalikke kordusi.

2. Twist See jooga aitab rahustada ja toonitada kõhtu. Tehke seda viie või kümne hingamise vahel külje kohta. Lie põrandal, kallistage põlvi ja hingake. Hingata, kui te põlved vasakule lohistad, pööra oma pead ja venitada käed paremale.

3. Pööratud sild See positsioon parandab verevool , nii et te tunnete rohkem energiat; Lisaks on teil parem seedimine. Hoidke oma kehahoiakut viis sügavat hingetõmmet.

4. Seljaaju keerd jalgadega. Selle asendiga suurendate paindlikkust keha ja vajutage organeid, et hõlbustada seedimist. Tehke seda viie või enama hingamise korral ja korrake teisel poolel.

5. Balasana . Laste või puhkepositsiooni kasutatakse lõõgastumiseks keha Hoidke seda viis või rohkem. Mugavuse huvides saate oma pea puhata padjal.

Need asendid koosnevad venivatest liikumistest, mis stimuleerivad kõhuõõneid, nii et nad vähendavad põletik , kõhukinnisus ja kõhupuhitus, kuna keha lõõgastamine parandab teie keha seedimist .

Ärge unustage kanda mugavaid riideid ja kulumist toitumine tasakaalustatud, ärritusteta, et täiendada jooga eeliseid ja vähendada kõhupõletikku. Ja sina, mida sa teed, et saada lame kõht?

Video Meditsiin: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Aprill 2024).