• Mai 10, 2024

Mured ja hirmud takistavad meil nautida elu täielikult ja nautida kõiki meid ümbritsevaid asju, kui hakkame siin elama ja nüüd on lihtsam leida tasakaal elukvaliteedi taastamiseks, kuid Kas on vihjeid, et olla õnnelik?

Selles mõttes on Hispaania perekonna- ja kogukonnatervise selts (semFYC) on loonud a Enesehoolduse dekaloog. Kümme punkti paremaks ja õnnelikumaks elamiseks, et inimesed saaksid paremat heaolu.

Nende nõuandega püüame suurendada õnne ning hoolitseda nende jälgimisest huvitatud inimeste tervise eest, ennetades tervislike eluviiside kaudu erinevaid haigusi.

Saa meeldiv elu!

1. Tervislik kaal: Selle saavutamiseks peate hoolitsema selle eest, et teie toitumine oleks toitainete puudumise, ohutu ja isuäratavuse vältimiseks mitmekesine.

2. Mõõdab alkoholi tarbimist. Mida vähem juua sellist tüüpi jooke, mida tunnete paremini ja vältida maksahaigusi.

3. Harjutus. Iga füüsiline aktiivsus, mis on teie eelistused, aitab teil saada head füüsilist seisundit. Alates trepist ronimisest tundini päevas tagab tervislikuma elu.

4. Vältige alkoholi ja narkootikumide tarvitamist . Need on mõned haiguste nagu vähktõve vallandajad. Vähendage oma kohalolekut saastunud ruumides.

5. Ärge kuritarvitage ravimeid. Teha narkootikumide vastutustundlik kasutamine ja mitte kunagi ise ravida.

6. Hoolitse oma seksuaalsuse eest Säilitada piisav kaitse haiguste ja infektsioonide vältimiseks, mis kahjustavad teie füüsilist ja vaimset puutumatust. Pöörduge regulaarselt arsti juurde.

7. Hoolitse päikese eest. Ainult poole tunnise ekspositsiooniga saate katta meie füsioloogilised vajadused, kuid kaitsta end toote, mis blokeerib ultraviolettkiirguse, pikkade varrukatega särgid või kübarad.

8. Sõita vastutustundlikult. Ärge kunagi jooge alkohoolseid jooke jooma. Kasutage turvavööd ja vältige mobiiltelefonide kasutamist, sest see on häiriv, mis võib põhjustada tõsise õnnetuse.

9. Hoia positiivset suhtumist. Võtke asjad aeglaselt ja omandage stressi vähendamiseks mõned harjumused. Saa piisavalt puhata ja avastada, millised on teie motivaatorid, kired või eesmärgid, mis sunnib teid iga päev paremaks muutuma.

10. Ole osaline. Liitu oma kogukonnaga ja pidage teistega südamlikke sotsiaalseid suhteid. See aitab teie vaimset ja füüsilist tervist. Pea meeles, et naer ja sõprus ennetavad haigusi.

Pidage meeles, et tervislik eluviis on meie tervise hooldamiseks ja parandamiseks hädavajalik, nii et analüüsige, millised on asjad, mis põhjustavad teile ebamugavust ja muudavad neid paremini.

Video Meditsiin: Бриллиантовая рука (Mai 2024).