• Aprill 28, 2024

Paljudel juhtudel on meie tundete, emotsioonide ja mõtete järjekorda seadmiseks vajalik väike isolatsioon, kuid üksinduse liig võib kahjustada tervist.

Uuringu kohaselt California ülikool (UCLA) mõjutab üksindus meie immuunsüsteemi. See tekitab põletikuga seotud geenide üleekspressiooni, mis mõjutab viirusevastast vastust ja antikehade tootmist.

Teisest küljest, uurimine, mille juhtis John T. Cacioppo, psühholoog Chicago ülikoolis Ta täpsustab, et inimesed, kes on üksildased, söövad suure hulga rasvasisaldusega toiduaineid, sest sel viisil peetakse neid sotsiaalselt vastuvõetavaks.

Vahepeal avaldati ELis avaldatud uuring Ameerika teaduse edendamise ühing soovitab, et sotsiaalne isolatsioon on seotud kõrge vererõhu, rasvumise, istuva eluviisi või suitsetamisega.

Isegi on üksikasjalik, et üksindus suurendab stressi ja põletiku taset, nii et kahju saab registreerida kõikides keha süsteemides ja ajufunktsioonides.

Hangi üle!

Hoolitseda oma tervise eest ja suhelda teiste inimestega, psühholoog Kendra Cherry, raamatu „Kõik psühholoogia Jagage mõned nõuanded arstilt John Cacioppo üksilduse ületamiseks:

1. Tunnistage, et üksindus on märk sellest, et midagi peab muutuma.
2. Mõista isoleerituse mõju teie elule nii füüsiliselt kui vaimselt.
3. Kaaluge võimalust teha ühiskondlikku teenistust või mõnda muud soovitust. Need olukorrad pakuvad suuri võimalusi inimestega kohtumiseks ja uute sõprussuhete ja sotsiaalsete suhete kasvatamiseks.
4. Keskenduge kvaliteetsete suhete arendamisele inimestega, kes jagavad teiega hoiakuid, huvisid ja väärtusi.
5. Parandage oma perspektiivi. Üksikud inimesed ootavad sageli tagasilükkamist, keskendudes seega positiivsetele mõtetele ja hoiakutele.

Kui arvate, et te ei suuda üksindust ise lahendada, otsige abi, et saada piisavat ravi ja taastada motivatsioon olla lähedane ja jagada oma rõõmu.