• Mai 6, 2024

Oluline on säilitada keha optimaalsetes tingimustes füüsiline aktiivsus paljude jaoks on distsipliini, tahte ja aja väljakutse, olukord, mis tavaliselt mõne aja pärast loobutakse. Siiski on harjutusi, mida on lihtne teha ja mis on ideaalsed põletada rasva ja saavutage keha toonimine.

Vastavalt uuringule McMasteri ülikool Kanadas, sellel, mida laiskus sa spordi teha, on teaduslik seletus. See on sellepärast, et kahest geenist on kadu, mis kontrollivad kaitstud AMPK, mis võetakse kasutusele, kui seda kasutatakse, ja muu hulgas suurendab suhkru ja hapniku tarbimist lihas

Kuju oma keha, teadmata ...

Kui spordi praktika pole sinu asi, siis esitame teile 4 lihtsat harjutust, mis aitavad teil kaalust alla võtta ilma te tunnete seda, eksperdilt saadud teabega Pam Peeke, The Hunger Fixi autor.

1. Asendage oma laua tooli stabiilsuspalliga. Te liigute ja põletate pidevalt kaloreid sest sa pead pöörama keha sirgeks. Kui teil on oma lõunapausi ajal mõni tegevusetuse hetk, pöörake palli keha või rull; enne söömist

2. Hobi, mis muudab teie keha. See tegevus põleb keskmiselt vahemikus 200 kuni 400 kaloreid tunnis

3. Tants. Kui teete seda väga harva, kaalute uuesti põletavaid kaloreid, see on ka lõbus ja lihtne teha. Tantsimine on suurepärane südame vorm, see on a teostada kogu keha, mis vähendab stressi, suureneb paindlikkust ja seda saab teha peaaegu kõikjal.

4. Mine jalutama. See on suurepärane harjutus mitte ainult kõhu rasva kõrvaldamiseks, vaid ka toonimiseks jalad ja glutes ka. Kui te ei suuda oma jalgrattaga minna, et teha laiaulatuslikke ekskursioone, on ketrus hea valik sinu jaoks, näiteks 45-minutilise klassi juures võib põletada umbes 500 kaloreid

Füüsilise tervise ja emotsionaalne , peate proovima teha umbes 30 minutit teostada. See, mida sa tahad, on see, et sulle meeldib see! Pea meeles, et teie tervis on teie kätes.

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Mai 2024).