Harjuta kaela tugevdamiseks

• Aprill 27, 2024

The kael on üks kehaosadest, mis süüdistavad kõige sagedamini kogunemist stressi tulenevad igapäevastest tegevustest. See tähendab, et paljudel juhtudel satub see meile kahju tekitama kahju .

Peaaegu alati on see probleem sellepärast, et meil ei ole lihaseid kohta kael tugev, ja seetõttu peame pöörama tähelepanu nende koolitamisele, sest nad väärivad, et see osa ei oleks nõrk ja võib kannatada selle aja jooksul, mil rong ülejäänud

Tavaliselt me ​​ei muretse rutiinid iga päev kael , sest me usume, et ta rongib lihtsalt tehes harjutusi jaoks trapet , jättes kõrvale aluse kolju ja lihaseid see teeb seda, kuid kas need, mis aitavad meil a kael tugev ja võimeline hoidma kõike.

Järgnevalt harjutusi aidata tugevdada kael , Ära võitle kaelavalu , nii et kui te teist kannatate, siis ei tohiks neid teha.

Paindlikkus ja liikuvus

See üks teostada aitab meid tugevdada tagaküljel kael ja aitab meil kõrvaldada risk vigastusi .

See on see, kui meil on pea kinni rindkere , võtame hinge ja keerake kael paremale, nii et me teame kõiki stressi selles osas. Me teeme sama liikumise teisel pool, et koolitada mõlemaid osi kael .

Sisse GetQoralHealth esitame teile video teostada selle näitlikustamiseks ja saate seda teha:

On vaja, et nüüdsest saame tutvustada meie rutiinid of koolitus, mõningaid harjutusi kaela tugevdamiseks ja selle osa muutmiseks stressi et enamik meist koguneb tavaliselt selles kehapiirkonnas.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista.

Video Meditsiin: Pilatese treener õpetab eestoeng-lamangut tegema (Aprill 2024).