• Mai 3, 2024

Mõnikord on väsimus ja soov magada üle keha isegi siis, kui teil on soov tervisliku elu säilitamiseks; Siiski on mõningaid jooga asendeid, mis hõlbustavad seda ülesannet, sest neid saab teha voodi mugavusest.

Vastavalt Riiklik täiendava ja alternatiivse meditsiini keskus (NCCAM), Ameerika Ühendriigid, jooga on väga tõhus seljavalu, stressi, ärevuse vähendamiseks ja vererõhu kontrollimiseks.

Spetsialistid täpsustavad, et see tuhandeaastane tehnika soosib tasakaalu keha ja vaimu vahel, mistõttu on väga soovitatav seda treeningu ajal äratada: sel viisil paraneb meeleolu, paindlikkus ja tugevus.

Tõuse 15 minutit varem ja parandage oma tervist!

1. Jalad seinale. See jooga poos on väga lõõgastav. Tõstke jalad üles ja laadige need lähedal asuvas seinas, aktiveerige vereringe ja vähendage pingeid.
2. Kallutage edasi. Istuge voodil, venitage jalad ja painutage oma kere edasi, nagu oleksite tahtnud oma jalgade otsa jõuda.
3. Pööramine. Seisa oma selga oma kehaga. Paigutage põlvi, kuni nad on teie rinnus. Rinda liigutamata, kallutage neid paremale, tulge tagasi ja tehke samasugune liikumine teisel poolel.
4. Kala kujutab Lie oma seljas, pange oma käed puusade alla, tõsta rindkere õlgade kohal ja venitage oma pea tagasi.
5. Lapse kehahoiak Mine oma põlvili madratsile ja asetage oma rind rinnale, nii et teie otsmik puudutab voodit.
6. Pose surnuid . Lie oma seljal käed oma külgedel ja peopesad ülespoole. Selge oma meelt ja looge ühendus oma kehaga.
7. Dove asana. Elustage oma keha Istuge lootose asendisse. Puhastage oma käed voodil, et venitada üks jalg tagasi hingamise ajal. Hoidke asendit ja naaske algasendisse. Korda teisel küljel.

Kuigi voodi võib olla väga mugav ja jooga asendid kõrvaldavad väsimuse, on kõige parem teha rohkem asanasid kõvadel pindadel, mis pakuvad piisavat tuge. Ja sina, mis on esimene asi, mida sa teed, kui sa tõusevad?

Video Meditsiin: Невероятные приключения итальянцев в России (Mai 2024).