3 viga, mida peaksite kasutamisel vältima

• Mai 2, 2024

Parim harjutusi kaalust alla võtta on need, mis aitavad teil kiirendada ainevahetust . On tõestatud, et füüsiline aktiivsus on parim meetod põletamiseks kaloreid ja kaalust alla võtta .

Kuid mõnikord, isegi kui te treenite iga päev, väike kaal Nagu soovite, on see tingitud sagedastest vigadest, mis muudavad teie koolituse vähem tõhusaks. Kas soovite teada, mis? Hoidke lugemist

Viga 1: ärge muutke oma rutiini

Tehke sama füüsiline aktiivsus iga päev on igav, pluss sinu keha ja lihaseid Nad ka igatsevad ja ei tööta enam nii nagu peaksid. Mõne aja pärast samal ajal teeb keha harjumusi ja seisab, nii et lõpetate tulemuste nägemise.

Muuda see: proovige nädalavahetustel äärmuslikke spordialasid, liikuge mõnda teise maastikku, kasutage videomängukonsooli jne. Piir on teie kujutlusvõime. Te ei pea tegema drastilisi muutusi, vaid väikesed muudatused, nii et te vaidlustate oma keha erinevate liikumiste teostamiseks.

Viga 2: sa armastad südant

The teostada Aeroobne on väga hea rasva eemaldamiseks ja oma südame eest hoolitsemiseks. Kuid rutiinid tooni lihaseid Samuti on need väga olulised. The harjutusi vastupanuvõime, mis tõstab kaalu, on parim viis lihasmassi loomiseks ja nende rullide kaotamiseks.

Muuda see: kombineerige südame rutiiniga, et oma lihaseid . On teaduslikult tõestatud, et inimesed, kes seda kombinatsiooni teevad, kaotavad 12 nädala jooksul rohkem kui poole oma keharasvast, võrreldes nendega, kes järgisid ainult südame režiimi.

Viga 3: teil on rasva põletamine

Jooksurajad ja elliptilised on ideaalsed põletada rasva Kuid kuna pingutus on madala intensiivsusega, kasutab keha tugevuse suurendamiseks suurem osa salvestatud rasva. Aga te ei tohi selle peale kinnistada.

Muuda see: hea rutiin teostada See peab olema multidistsiplinaarne. See peaks teid aitama kaalust alla võtta , toon, põletage kaloreid kiirendage oma ainevahetust ja lõõgastuge.

Mis on teie viga? Kui olete selle juba identifitseerinud, parandage see ja kasutage ära oma rutiinist teostada . Õnn kaasa!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista.

Video Meditsiin: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech! (Mai 2024).