5 harjutust tselluliidi kõrvaldamiseks

• Mai 17, 2024

Üks naise suurimatest traumadest on see, et rasva see hakkab kogunema keha teatud osades ja tekitab ebameeldiva apelsinikoore; mõne lihtsa abiga harjutusi jaoks tselluliiti Selle füüsilise probleemi saab hävitada.

Portaali järgi Mundo Celulitis.com tselluliit on vee, rasva ja toksiinide kogunemine, mis on tekkinud hormonaalse tasakaalustamatuse, geneetiliste tegurite, vereringehäirete, \ t toitumine rikas rasvade ja puudumine füüsiline aktiivsus . Seepärast aktiveeritakse esimene otsa selle vältimiseks või parandamiseks, nii et siin näeme teile viis harjutusi jaoks tselluliiti :

1.- Tugevdab röövijaid ja glutes: Lie oma selja põrandale, jalad on paindunud ja suletud; Lehed vabastavad käed ja kõht. Kui liitute jalgadega ja sõlmite oma tuharad, tõsta oma puusad. Tehke kolm 20 kordust.

2.- Värvitavad reied: Seisa neljas kohas, käed pooleldi painduvad ja maapinnal. Hoidke üks põlv põrandal ja tõstke teine ​​jalg kuni puusa kõrguseni. Tehke kolm 20 kordust.

3.- Töö quadriceps, hamstrings ja glutes: Seisake, asetage üks jalg teise poole. Paigutage põlve veidi (90 kraadi) ja hoidke selja sirge. Alternatiivsed jalad. Tehke sellest kolm 20 kordust teostada tselluliidi jaoks.

4.- Squats: Seistes jalgade kõrval, jalad väljapoole ja käed puusadelt, painutage põlvi 90-kraadise nurga all. Hoidke seda positsiooni kaks minutit ja naaske algsesse asendisse. Tehke kolm 20 kordust.

5.- Tugevad tuharad: Intervjuus GetQoralHealth, Arli Lifshitz, Jazzercise del Valle'i juhendaja , selgitab rutiini puu- ja tuharate tugevdamiseks:

Teised tselluliidi harjutused

Nii, et monotoonsus ei kandnud sind ja te lõpetate tegevuse, võite harjutada mõnda harjutusi jaoks tselluliiti teie partneri või sõprade ettevõttes, näiteks:

1. Jalutage pool tundi päevas
2. Tennis
3. Harjutage veesuusatamist
4. Tee teostada aeroobsed või kaaludega
5. Ujumine
6. Roni ja laskuge trepist üles
7. Käige sisse jalgratas

Peale selle aitavad need tselluliidi spordid või harjutused teid aktiveerida ainevahetust , kinnitage uuesti nahka põletada rasva , vähendage stressi , tugevdage oma luud ja parandage oma füüsilist seisundit.

Pea meeles, et enne mis tahes harjutamist teostada peate soojendama, enne kui alustate ja venitate, et vältida füüsilist ebamugavust või vigastusi . Kui teil on palju aega, mida te ei tee füüsilist tegevust , alustage järk-järgult, nii et sa ei kaota huvi. Ja sina, kas te olete valmis neid tselluliidi harjutusi tegema?