5 nõuandeid füüsilise seisundi parandamiseks

• Mai 3, 2024

Kõigil inimestel on tugevus , vastupanu , paindlikkust , kooskõlastamist ja kiirus . Neid füüsilisi omadusi arendatakse iga inimese puhul erinevalt iga päev tehtud pingutustest. Nende omaduste individuaalne seisund on see, mida nimetatakse füüsiline seisund .

Neid oskusi saab parandada pideva füüsilise koolituse abil. Selle saavutamiseks GetQoralHealth soovitab 5 nõuandet oma täiustamiseks füüsiline seisund .

1. Treeni oma paindlikkust: Selleks, et olla paindlikum, peate olema oma koolitusel pidev, sest see on aja jooksul omandatud. The paindlikkust vabastab pingeid, leevendab lihaste kontraktsioone ja parandab teie tugevust.

2. Rongiühendused: Kui sa seda teed aeroobne tegevus See töötab vaheaegadega, seda tüüpi koolitus on palju intensiivsem ja suurendab maksimaalset hapnikutarbimist.

3. Treeni muutes intensiivsust: Pärast kolme nädala intensiivset treeningut lõõgastuge ja vähendage oma rutiini intensiivsust 40% võrra, seejärel naase järgmisel nädalal tavalisele intensiivsusele. Sel moel taastate oma vastupanu järk-järgult.

4. Treeni uute erialadega: Uute liikumiste lisamine oma rutiinsetesse täiendustesse harjutusi nagu Tai chi o Jooga , nii et sa töötad oma lihaseid muudest tingimustest.

5. Esita: Lõbutsege lõbusalt teostada koos sport nagu korvpall, jalgpall, võrkpall, tennis või squash. Konkurentsivõimeline mäng sunnib teid kõige rohkem pingutama ja annab teile teavet valdkondade kohta, mida peate kõige rohkem töötama.

Tasakaalustatud toitumine ja vähemalt kolm korda nädalas harjutamine parandab mitte ainult teie füüsiline seisund kuid ka teie tervise- ja sporditegevus. Õnn kaasa!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Mai 2024).