Näpunäiteid Amanda Rosa poolt

• Mai 3, 2024

Running on viis, kuidas neid kujundada ja vabastada pingeid ja stressi kogunenud, seega on oluline õppida seda nautima ja võtma arvesse vajalikke tingimusi, et seda õigesti teha kütte rutiin ja piisav hingamismeetod .

Selles mõttes, intervjuus GetQoralHealth , juht Amanda Rosa da Silva annab meile mõned soovitused, et muuta see meeldivaks tegevuseks ja viib teid ka seatud eesmärkide saavutamiseks:

Kasutades, olgu siis jooksmine, kõndimine või muu füüsiline aktiivsus, vajavad lihased rohkem hapnik . Seetõttu on normaalne, et kui me käime, siis puudub meil hingamine .

The kopsud nad töötavad seda intensiivsemalt hapnik õhku, mida me hingame, seega on oluline olla mugav ja hingake Toimingu tegemisel OK. Seetõttu esitame sportfactor.es järgi mõned näpunäited parema tehnika kohta:

1. Saate valida jala, millega alustada tsükli tsüklit sissehingamine ja väljahingamine näiteks parem ja vasak jalg. Kui teie parem jalg puudutab põrandat, hingake ja kui teie vasaku jala teeb sama, hingake välja.

2. Sina hingamine See peab alguses olema sügav. Hingake kõhust, see aitab vähendada hobuste valu.

3. Võite lisada rütmilise mustri. Sisesta sisse kaks sammu ja veel kaks hingata. Kui töötate väga aeglaselt, saab selle arvu suurendada ja vastupidi, kui töötate väga kiiresti.

4. Sõidu ajal peaks lõualuu lõdvestuma ja suu peaks veidi avanema. See aitab teil hingake lihtsam ja parem.

5. Sõitke vaikses keskkonnas. Tänaval või teekonnal sõitmine ei aita teil hingamismustrit häirida

Pea meeles, et hea õppimine hingamismeetod teeb teid tõhusamaks jooksjaks, teie vastupidavus paraneb ja teie füüsiline aktiivsus on ka rohkem lõbus ja lõõgastav.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista